便秘 解消 食べ物 443749-便秘解消 食べ物 ランキング
便秘を予防解消する おなかの環境をよくする食事 大きなポイントは3つです ①水 分 ②食物繊維 ③発酵食品便秘 constipation 食物繊維 dietary fiber ・穀物（雑穀米、全粒パンなど） ・大豆、大豆製品、その他の豆類 ・海藻（ひじき ※1 、わかめなど）、こんにゃく ・野菜 ・きのこ便秘の症状によって便秘の原因も違ってきます。 そもそも便秘とはどういう状態なのか、即効性のある便秘解消方法 (ツボ・運動・マッサージ・食べ物)に対する正しい知識を持って便秘解消しましょう！ 目次 便秘とは 便秘を放っておくと、健康に 便秘解消に効く食べ物 Banana 便秘解消 食べ物 ランキング